宝子们，是不是每天早上一睁眼就抄起牙刷，大力刷牙，恨不得把牙齿刷得锃光瓦亮。晚上睡前更是反复刷个三五分钟，生怕漏下哪怕一颗饭粒？甚至有人吃完零食都要去刷牙，牙刷都快刷出 “火星子” 了，心里还美滋滋地觉得自己是 “爱牙标兵”。但大家可能不知道， “勤刷牙 ≠ 好牙齿”，过度刷牙可能会对牙齿造成伤害！再这么勤快下去，牙齿都想发朋友圈哭诉：“放过我吧，真的会谢！”

过度清洁：牙齿正在经历“慢性磨损”

       牙釉质磨损 ：刷牙时，牙刷的刷毛与牙齿表面产生摩擦。如果刷牙过于频繁，尤其是在短时间内多次用力刷牙，这种摩擦力会逐渐累积，导致牙釉质过度磨损，从而使牙齿变得敏感，遇到冷、热、酸、甜等刺激时，容易产生酸痛感。

       牙龈损伤 ：不当刷牙方式造成的机械性刺激是牙龈退缩的主要诱因之一。当牙刷毛以错误角度反复摩擦龈缘（尤其是横向用力刷牙时），会逐渐破坏牙周组织，导致牙龈像 "退潮的海岸线" 一样后退，露出原本被保护的牙根，进而引发牙根敏感、楔状缺损等问题。

科学的护牙指南：给牙齿“温柔的守护”

控制刷牙的频率

       一般来说，每天刷牙2次就足够了，早晨起床后和晚上睡觉前刷牙是必不可少的，能有效清除夜间口腔内滋生的细菌以及白天进食后剩余的食物残渣。另外，饭后别着急刷牙，尤其刚喝完碳酸饮料、水果后，可以先漱口等待30分钟再刷牙。

掌握正确的刷牙方式

       首先，选择刷头较小、毛软且有弹性的牙刷，能更好地清洁牙齿各个部位。牙膏建议选择含氟牙膏，能增强牙釉质抗酸能力，预防龋齿。其次，推荐巴氏刷牙法，它能全面且深入地清洁到牙齿的每一个细微角落，包括难以触及的牙缝和牙龈边缘，能有效减少牙菌斑的形成，同时也避免了因刷牙方式不当，而对牙齿和牙龈造成的损伤，实现了清洁与保护的双重功效。

       刷牙可不是大力出奇迹的体力活，也不是刷得越久越保险的耐力赛！过度清洁反而会打破口腔平衡、磨损保护层。在此莱沃口腔温馨提醒：凡事过犹不及，科学护牙才是硬道理。我们除了要掌握正确的刷牙方式，还得养成定期洗牙和检查的好习惯，及时发现潜在的小毛病，这样才能把它们扼杀在摇篮里。
仅供参考