“喝无糖饮料总不会伤牙了吧？”这大概是很多人拿起无糖饮品时的心理活动。毕竟从小我们就被叮嘱：“少吃糖，不然会蛀牙。”可事实真的如此吗？

       首先我们需要了解一下“无糖饮料”的成分真相。虽然它不含蔗糖等添加糖，但往往含有酸性成分——这些成分会降低口腔内的pH值，使牙齿长期处于酸性环境中。而牙釉质作为牙齿的“保护层”，一旦因长期酸蚀受损，就容易出现敏感、疼痛等问题，龋齿风险也会随之增加。
       不过，完全戒掉无糖饮料对很多人来说并不现实，但我们可以采取科学方法，大幅降低其对牙齿的伤害。
控制饮用量与频率

       若想降低无糖饮料对牙齿的影响，关键在于控制饮用的量与频率。与其把它当作日常标配，不如偶尔作为味蕾的犒赏，建议每周饮用不超过3次，每次控制在200毫升以内。另外，饮用时可使用吸管，减少液体与牙齿的直接接触，从细节处降低酸性物质对牙釉质的侵蚀。

及时清洁口腔​

       用清水或淡茶水漱口，可以有效冲洗掉口腔内残留的酸性物质和糖分，减少对牙齿的腐蚀。若条件允许，建议在饮用后30分钟再刷牙——此时牙釉质已初步恢复硬度，刷牙能更彻底清洁，同时避免刚喝完饮料立即刷牙可能加重牙釉质损伤。

主动再矿化策略​

       除了优化饮用方式，还可通过饮食促进牙釉质再矿化。在饮用无糖饮料后，可以搭配食用奶酪、坚果等富含钙、磷的食物，这些营养物质有助于促进牙釉质的再矿化，增强牙齿的抗酸能力。日常口腔护理中，要坚持每日使用含氟牙膏刷牙，从而提高牙齿对酸性物质的抵抗力。另外，建议每半年到专业口腔医院接受一次涂氟治疗，通过专业的手段为牙齿增添一层“保护屏障”，进一步降低无糖饮料对牙齿的潜在伤害。

       莱沃口腔想说，无糖饮料虽非“洪水猛兽”，但也称不上健康饮品的“完美替代”。与其在“无糖是否伤牙”的纠结中徘徊，不如从现在开始，用科学方法为牙齿多添一份守护。
仅供参考