早上醒来太阳穴隐隐作痛，摸了摸笔杆发现满是牙印，吃饭时总不自觉用右边嚼……你有没有过这些“习以为常”的瞬间？这些看似不起眼的小动作，可能正在偷偷伤害你的牙齿，很多人直到牙齿酸痛、脸变歪才察觉，可那时损伤已经找上门了。

       先说说较为常见的“磨牙和紧咬牙”。加班时盯着电脑，不知不觉下巴就绷得紧紧的；晚上睡着后，牙齿还在“偷偷较劲”，第二天醒来感觉腮帮子发酸。这可不是小事，牙齿长期互相摩擦，牙釉质可能就会磨损，耳朵前面的“挂钩”（颞下颌关节）同样会受到牵连，张嘴时可能发出“咔咔”声，严重时连吃饭都疼。

       再来看看那些把牙齿当成工具的瞬间，嫌弃拿剪子太麻烦，直接用牙齿咬胶带，思考问题的时候不自觉的咬上笔杆，甚至用牙开啤酒瓶盖。不要总觉得牙齿坚硬什么都不怕，其实牙釉质是个既坚硬又脆弱的存在，咬硬物时可能瞬间崩出小缺口，时间长了还会导致牙齿移位。尤其是家里有小朋友，看到他们啃玩具、咬指甲，一定要及时且耐心地提醒，毕竟孩子的牙齿还在发育，经不起这样的“历练”。

       还有个容易被忽略的习惯，长期用一侧牙齿吃饭。相信大家都遇到过这样的情况，可能是左边的牙齿有点疼，就换成右边嚼，可没想到一嚼就是大半年，时间久了，常用的那侧牙齿磨损得越来越厉害，不常用的那侧堆了很多食物残渣，更容易长蛀牙。

我们该如何守护被消耗的牙齿？

【磨牙/紧咬牙的改善办法】夜间磨牙者，可定制专属咬合垫，睡前佩戴能隔绝牙齿直接摩擦，减少磨损；白天易紧咬牙的人，可设置“5分钟放松提醒”，每小时做一次“舌头轻抵上颚、下巴自然下垂”的动作，配合深呼吸缓解肌肉紧张。
【牙齿“不当工具”纠正技巧】办公桌上常备小剪刀、开瓶器，替代牙齿完成“工具活”；爱咬笔杆的人，可换成带硅胶保护套的笔，减少牙齿接触。
【偏侧咀嚼调整方法】可以先到医院检查单侧咀嚼的根源，若因蛀牙、牙龈问题导致疼痛，及时治疗消除不适；纠正期可使用“咀嚼计数法”，每口饭两边牙齿各咀嚼5-8次；饭后观察牙齿清洁情况，确保不常用侧的食物残渣被彻底清除，避免牙结石堆积。

       莱沃口腔温馨提示：很多牙齿损伤，都是在无意识中悄悄发生的。这些不起眼的小习惯，日积月累下来，也会无声无息地侵蚀口腔健康。如果好奇自己是否有磨牙、紧咬牙的情况，不妨去专业口腔医院做一次全面检查。牙齿健康值得重视，从现在起，让我们多一份主动的了解与关怀，才能更好守护口腔状态。
仅供参考