早起睡眼惺忪，拿起牙刷，打开牙膏盖，从尾部往前轻轻一挤，一条均匀铺满刷头的牙膏就出来了。这个动作，我们重复了很多年，熟练得就像刻进了DNA里。
       很多人都默认：牙膏挤得越多，泡沫越丰富，就刷得越干净、口气越清新。可你也许不知道，这个坚持多年的习惯，很可能是一个“美丽的误会”。

       刷牙的过程，其实包含物理清洁和化学辅助两个部分。牙刷负责“干活”——通过刷毛的机械运动，清除牙菌斑和食物残渣。牙膏则负责“帮忙”——提供摩擦剂增强去污效果，氟化物帮助防蛀，洁净剂产生泡沫、松解软垢。
       但关键在这里：牙膏的作用，永远替代不了刷牙这个动作本身。只要方法对，一点点牙膏，就足够均匀覆盖所有牙齿表面。挤得再多，大部分也只会随着泡沫被吐掉，或直接滴落洗手池，白白浪费。

挤太多，可能带来三个“麻烦”

泡沫陷阱，缩短了刷牙时长
       牙膏一多，刚刷几下嘴里就满是泡沫，这时候你很容易产生错觉：差不多了吧？吐掉漱口吧。但其实，你可能才刷了不到一分钟。牙齿缝隙、牙龈沟这些最需要清洁的地方，根本还没来得及刷干净。久而久之，蛀牙、牙龈出血就容易找上门。

过量的氟，可能会悄悄伤牙
        牙膏里的氟确实能防蛀，适量有益，过量就有隐患。成年人长期挤太多牙膏，可能刺激口腔黏膜，导致口干、嘴苦甚至牙龈不适。对小朋友来说更要注意——他们还不太会漱口，容易把泡沫咽下去，长期下来可能导致氟斑牙，不仅不好看，还影响牙齿健康。

摩擦剂太多，磨薄牙釉质
        一些美白或去渍牙膏里含有摩擦剂，用来打磨牙齿表面污渍。但如果每次挤太多，再加上刷牙用力过猛，就相当于拿砂纸磨牙。牙釉质一旦被磨损，牙齿就会变得敏感，吃冷吃酸感到刺痛，甚至越来越黄、露出牙根，得不偿失。

        那牙膏到底该挤多少才合适？3岁以下的小宝宝，用米粒大小就够了，最好选择可吞咽的无氟牙膏；3到6岁的孩子，豌豆大小刚刚好；6岁以上儿童及成人，豌豆大小，或者覆盖刷头一半到三分之二，完全足够。

        莱沃口腔想说，我们每天花两分钟刷牙，为的是保护牙齿。如果因为挤多了牙膏，反而让牙齿变得敏感、发黄、甚至蛀牙，那真是太不划算了。从今天起，不妨试着把牙膏挤少一点，认真刷够两分钟。你会发现，牙齿不仅刷得更干净，口腔也会更舒服。
仅供参考